Семейный психолог (семейная терапия) в Кишиневе и онлайн

Какие методы семейной терапии я использую и почему?

При составлении методики работы я обращаю внимание на два критерия: логичность \ ясность и степень научной обоснованности. По этой причине в качестве основы для моей работы с парами я выбрал комбинацию методик Сьюзен Джонсон (EFT) и Джона Готтмана.

Методика Сьюзан Джонсон была составлена на основе анализа тысяч часов эффективной семейной терапии. Эта методика четко прописывает терапевту оптимальную стратегию ведения пары, минута за минутой, и сессия за сессией. Научные исследования показывают, что в среднем, у 8 из 10 пар применение этой методики приводит к значительному и продолжительному повышению удовлетворения от отношений.

В основе методики Джона Готтмана лежат более 30 лет научных наблюдений за тысячами пар. Эта методика позволяет проводить очень детальную диагностику состояния отношений, отличать симптомы от причин и задает ясные цели для повседневных изменений.

Кроме высокой степени научной обоснованности, методики Джонсон и Готтмана обычно оказываются полностью понятными и логичными для пар. Это значительно облегчает миграцию результатов работы, полученных во время семейной терапии в повседневную жизнь. Когда вам ясно, как появляются разные положительные эффекты во время сессии, вам гораздо проще воспроизвести эти эффекты дома.

Кроме методик Джонсон и Готтмана, я часто использую принципы и техники, предложенные такими известными семейными терапевтами как Daniel Wile, Ellen F. Wachtel, Robbert Taibbi, Terrence Real и пр.

Насколько эффективна онлайн семейная терапия по сравнению с очными консультациями семейного психолога?

Научные исследования показывают, что «онлайн семейная терапия эффективна как с точки зрения улучшения отношений, так и в плане повышения индивидуального благополучия обоих партнеров». Например, анализ нескольких исследований установил, что онлайн-программы семейной терапии значительно повышают удовлетворенность партнеров в отношениях, их навыки общения и уверенность в будущем отношений (1).

Национальное исследование в США показало, что «онлайн семейная терапия эффективна в улучшении ключевых аспектов жизни пары и может играть центральную роль в предоставлении этой услуги парам, которые не имеют возможности участвовать в очных сеансах» (2).

В другом исследовании сравнивались онлайн консультации семейного психолога и очные сеансы. Исследование показало, что «онлайн консультации является хорошей альтернативой очных консультаций» и позволяет достичь схожих улучшений в плане налаживания отношении и удовлетворенности партнеров (3).

Таким образом, онлайн консультации семейного психолога являются практичным и эффективным вариантом для многих пар. В моей практике я не наблюдаю значительных различий между онлайн-терапией и очной терапией. Благодаря практическим преимуществам семейной терапии онлайн (более низкая стоимость, большая гибкость в выборе времени для сессий, возможность продолжать терапию, даже если один или оба партнера находятся в поездке и т.д.), некоторые пары переходят на онлайн-формат после 1-2 очных сессий.

С какими проблемами в отношениях я могу помочь вам?

Я хорошо подготовлен и смогу оказать вам существенную поддержку в области таких проблем как:

• Частые ссоры по поводу домашних обязанностей, денег, работы, детей, родственников и пр.
• Ревность, повышенный контроль
• Преодоление проблем в общении
• Кризис после измены партнера
• Последствия прошлой измены: тревога, подозрительность, ревность, охлаждение отношений
• Принятие трудных решений
• Кризис в отношениях, развод
• Работа над сохранением брака
• Минимизация разрушительных последствий развода для обоих партнеров
• Выяснение причин кризиса, чтобы избежать повторения ошибок
• Несовпадение уровня сексуального влечение между партнерами
• Сексуальные расстройства
• И др.

Как подготовиться к нашей первой сессии семейной терапии?

Для качественного участия в вашей первой сессии парной терапии вам обязательно специально готовиться. Я беру структурирование сессии на себя и независимо от вашей подготовки буду готов провести ее эффективно. Тем не менее, если вы хотели бы ускорить ход и повысить эффективность вашей парной терапии у вас есть несколько хороших возможностей сделать это:

(1) Может быть хорошей идеей заранее подумать над ответами на эти вопросы о проблемах в отношениях и задачах, которые вы ставите перед семейной терапией. Если вам будет трудно ответить на эти вопросы – не переживайте! Такие трудности есть у многих людей. Мы найдем ответы на них вместе.

(2) Прочтите мои базовые материалы по психологии отношений:

• Как устроены хорошие отношения: Теория хорошего дома.
• Курс: Психологические основы отношений
• Что значит быть взрослым в отношениях?

Не обязательно прочесть все эти материалы до вашей первой сессии парной терапии, но будет здорово, если вы не будете откладывать это слишком надолго. По ходу нашей работы мы будем постоянно ссылаться на понятия и принципы из этих материалов.

(3) Заполните специальный опросник, который я предлагаю всем парам перед первой сессией. Ваши ответы на этот опросник помогут мне составить очень четкое представление о сильных и проблемных областях ваших отношений еще до нашей встречи и будут направлять работу на всем протяжении вашей парной терапии.  Если вы с партнером \ партнершей поделитесь вашими ответами друг с другом вы, вероятно, сможете узнать много нового и важного о том, как каждый из вас по-настоящему чувствует себя в отношениях. 
Если вы уже записались на вашу первую сессию парной терапии, я вероятнее всего уже выслал вам вашу версию опросника. Если вы еще не записались и хотели бы предварительно ознакомиться с опросником пройдите по этим ссылкам:

• Версия для женщин: Опросник для диагностики сильных и проблемных областей отношений.
• Версия для мужчин: Опросник для диагностики сильных и проблемных областей отношений.

Сколько времени продолжается семейная терапия, и как часто проходят сессии?

Типичный курс семейной терапии включает 12-20 сессий. На первом этапе (первые 2-4 встречи) я рекомендую партнерам приходить на консультации с минимальными перерывами (в том числе 2 раза в неделю). Это помогает быстрее стабилизировать кризисные ситуации и быстрее собрать всю нужную информацию для начала изменений.

На промежуточном этапе оптимальная частота консультаций составляет примерно 1 раз в неделю. При такой частоте консультаций у вас есть достаточно времени для сбора нужной информации и тестирования изменений, но вы не остаетесь без поддержки терапевта слишком долго и меньше рискуете потерять накопленные положительные результаты.

На завершающем этапе семейной терапии я предлагаю партнерам проводить консультации 1 раз в 2 недели. После завершения основного курса может быть хорошей идеей провести еще несколько консультаций 1 раз месяц. Эти консультации помогают наблюдать за качеством изменений и вовремя исправлять возможные ошибки пока они снова не привели к серьезной эскалации конфликта.

Что делать если мой партнёр \ партнерша не хочет участвовать в семейной терапии?

Если ваш партнер \ партнерша отказывается участвовать в семейной терапии вы можете работать со мной в формате индивидуальных сессий со специфическими целями:

• привлечь другого человека в семейную терапию,
• улучшить отношения за счет изменений со своей стороны.

Обе цели достижимы и в значительной степени перекрываются друг с другом: появление стабильных изменений с вашей стороны может сильно мотивировать другого человека на изменения.

В своей практике я иногда сталкиваюсь с ситуациями, когда один из партнеров категорически отказывается участия в семейной терапии. Однако даже в таких случаях этот человек обычно весьма охотно соглашается поделиться своей частью правды и например, соглашается поговорить со мной по телефону, чтобы описать его видение проблем в отношениях или заполняет подробный диагностический опросник. С помощью этой информации, мы можем построить хорошо нацеленную индивидуальную терапию.

Если вы только предполагаете, что ваш партнер \ партнерша не согласится участвовать в семейной психотерапии, потому что до сих пор вам почти не удавалось вовлечь этого в разговоры про отношения, вам нужно знать, что в ходе терапии молчаливые и застенчивые люди часто ведут себя гораздо смелее. До сих пор ваш партнер \ партнерша могла избегать разговоров про отношения, потому что чувствовал (а), что эти разговоры могут привести к опасной эскалации конфликта. Во время сессии парной психотерапии я поддерживаю безопасную обстановку и блокирую эскалацию, что обычно помогает людям рассказать о многом, о чем они не решались говорить раньше.