Во многих случаях непосредственной причиной депрессии у взрослых людей является является продолжающаяся реакция на трудное, травматичное детство. У многих людей, которые в детстве жили с хроническим ощущением тревоги, переносили побои или оскорбления или игнорирование со стороны родителей, боялись за свою жизнь или за жизнь родителей, чувствовали себя беспомощными из-за того, что не могли ничего сделать, чтобы изменить поведение родителей и т.п., психика накапливает большое количество не интегрированных эмоциональных воспоминаний. В отличие от обычных воспоминаний, которые содержат зрительные образы и истории о том, что произошло (например, воспоминание как вы вчера говорили с каким-то другим человеком), не интегрированные эмоциональные воспоминания, которые формируются на протяжении травматического детства, содержат только чувства, физические ощущения и глубокие, плохо осознанные убеждения в стиле:
- «Меня бросят \ я останусь один»
- «Я слабый и беспомощный»
- «Я никому не нужен»
- «Я не смогу выжить в одиночку»
- «Я одинок, и никто меня не любит»
- «Я не заслуживаю, чтобы меня любили»
- «Было бы лучше если бы я умер»
Опасность эмоциональных воспоминаний, сформированных на протяжении трудного детства состоит в том, что самые разные события из текущей жизни человека, которые хоть немного напоминают события из детства (например, временная неудача, плохая новость, ссора с близким человеком), могут их активировать. Из-за того, что эмоциональные воспоминания не содержат историй или визуальных образов, когда они активируются человек только чувствует очень сильное ощущение тревоги, безысходности, грусти и ему начинает казаться, что эти эмоции и связанные с ними автоматические убеждения отражают реальность его текущей жизни. В результате человек начинает испытывать глубокое и очень болезненное ощущение безысходности. Чтобы справиться с этим чувством многие люди с депрессией более или менее автоматически используют разные неадекватные способы например:
- Автоматически погружают себя в оцепенение и онемение, чтобы чувствовать как можно меньше (к сожалению, это отфильтровывает не только отрицательные, но и положительные эмоции);
- Автоматически подавляют свои отрицательные эмоции и пытаются отвлечь себя от них (из-за этого им так и не удается интегрировать эмоциональные воспоминания с новым ощущением взрослого человека, который может позаботиться о себе);
- Погружаются в переживания, то есть снова и снова поверхностно прокручивают в голове одни и те же мысли о прошлых ошибках или о возможных предстоящих трудностях, бесполезно пытаясь найти какое-то объяснение и решение (такие поверхностные размышления только поддерживают ум занятым, но на самом деле не дают возможности найти какие-то полезные решения и ответы).
- Все более и более жестко и неуважительно критикуют себя за бездействие (парадоксальным образом, жесткая самокритика ощущается как ответственное решение проблемы бездействия и только закрепляет бездействие; человек знает, что бездействует, но одновременно с этим знает и то, что он не согласен с этим отношением и потому продолжает бездействовать).
- Отстраняются от общения с близкими, не обращаются к близким за поддержкой (это еще больше усиливает ощущение одиночества и собственной неадекватности, а также не дает возможность использовать заложенную в нас природой способность утешаться и успокаиваться в присутствии близких людей).
- Спят или проводят в постели слишком много времени (это поддерживает ощущение апатии, закрепляет бездействие, усиливает самокритику, создает много времени, которое может быть потрачено на непродуктивные переживания).
- Бездействуют из-за отсутствия желания и энергии, а также чтобы избежать новых неудач (это приводит к появлению реальных проблем и к еще более сильному снижению мотивации, поскольку мотивация обычно усиливается только после того, как мы начинаем делать что-то).
- Потребляют алкоголь, чтобы притупить чувства.
- И пр.
Таким образом, именно то, что люди делают, чтобы справиться со мучительным ощущением безысходности становится важной частью механизма, поддерживающего саму депрессию.
Взятые вместе все эти элементы – ощущение страха, грусти и беспомощности из эмоциональных детских воспоминаний, ощущение безнадежности и надвигающейся катастрофы, ощущение растерянности и хаоса из-за подавления мыслей и чувств, негативный внутренний голос которые жестоко критикует за бездействие – сливаются в сложное «депрессивное плохое самочувствие» с характерной для него вялостью и бездеятельностью. Под действием этого сильного ощущения человек на самом деле отказывается от каких-либо действий. Из-за этого в его жизни быстро накапливаются реальные проблемы и появляются реальные опасения за будущее. «Как я буду справляться если это состояние не пройдет?» «Что со мной будет если я не смогу взять себя в руки?» Эти новые трудности и опасения быстро приводят к появлению нового ощущения неудачи, собственной никчемности, потери и опасности, и тем самым подкрепляют порочный круг, который продолжает поддерживать состояние депрессии.
