Теоретически, в каждой отдельной ситуации мы можем выбрать свои действия из бесконечного количества вариантов, и при этом только одно или несколько действий могут быть правильными. В новых, непонятных ситуациях, чтобы выбирать правильное действие из множества остальных неправильных вариантов, нам приходится…
На протяжении последних десятилетий феномен самоконтроля (то есть то, как людям удается противостоять сильным желаниям и импульсам) был детально изучен во множестве психологических исследований. В совокупности эти исследования ясно указывают, что сила воли – ограниченный ресурс. Чем больше силы воли…
В следующий раз, когда вы заметите, что сопротивляетесь какому-то желанию, прислушаетесь к тому, что происходит у вас в голове. Наверняка вы заметите своеобразный диалог, в ходе которого вы сами пытаетесь уговорить себя разрешить себе исполнение желания. Находясь в ясном рассудке,…
Механизм мотивации, в той форме, в которой я описал его в предыдущих материалах этого курса, анализирует текущие возможности и генерирует сиюминутные желания. Однако настоящее время — это не единственный временной аспект, который мозгу приходится учитывать в процессе принятия решений. Один…
Во многих случаях мы совершаем неадекватные ответы не потому, что на 100% уверены, что поступаем правильно, а только потому, что в какой-то момент очень сильное желание пересиливает нашу способность сопротивляться ему. Когда возможность реализовать неадекватный ответ и облегчить неприятные эмоции…
Техники снижение пользы неадекватного ответа за счет уменьшения психологической боли и составления альтернативных сценариев поведения, которые я описал в предыдущем разделе, составляют только часть возможностей снизить мотивацию для выполнения неадекватных ответов. Другая возможность уменьшить желание выполнить неадекватный ответ – это…
Чтобы научиться стратегически снижать пользу неадекватных ответов, сначала стоит разобраться, в чем состоит эта польза. Хотя неадекватные ответы могут быть самыми разнообразными – от бесполезного просмотра страниц социальных сетей до потребления наркотиков и опасного вождения, их польза всегда является эмоциональной.…
С помощью предыдущих материалов этого курса вы могли научиться тому, как вы можете вызывать у себя желание сделать что-то. Однако во многих случаях мы сталкиваемся с прямо противоположной необходимостью. Когда какая-то вредная цель начинает казаться механизму мотивации гораздо привлекательнее, чем…
В жизни мы то и дело сталкиваемся с трудными, комплексными проблемами и часто, одним из главных препятствий на пути их преодоления является отсутствие положительной мотивации. Мы хотим, чтобы проблема исчезла, но одновременно с этим не чувствуем сильного желания действовать. Из-за…
Кроме растраты времени, еще один тип вреда, связанный с большинством адекватных ответов, это эмоциональная боль. Эмоции – это разновидность ощущений, с помощью которых мозг описывает нам то, как он понимает суть происходящих событий или то, как текущие события напоминают прошлое.…