Создание полезной привычки может быть простым и естественным процессом, если вы систематически получаете очевидную пользу от выполнения соответствующих действий. На этапе оценки того, сколько пользы приносят ваши усилия, существует три разновидности проблем, которые рано или поздно могут подорвать вашу мотивацию…
Механизм мотивации постоянно анализирует лежащие перед нами возможности, чтобы понять, какие действия принесут нам больше пользы и, соответственно, к каким действиям ему нужно подтолкнуть нас с помощью ощущения желания. Проблема в том, что во многих случаях он проводит этот анализ…
Выполнение любых действий требует затраты времени, сил и других ресурсов. И когда мозг понимает (или ошибочно считает), что ресурсы, необходимые для достижения какой-то цели недоступны, он генерирует ощущение нежелания действовать по соответствующему сценарию. В подобных ситуациях мозг использует ощущение нежелания,…
Как и другие мыслительные процессы, вычисление ответов на вопросы, определяющие мотивацию, может происходить в режиме осознанного или интуитивного мышления. Когда мозг пытается ответить на эти вопросы с помощью интуитивного мышления, он часто допускает типичные ошибки, которые я описал в другом…
По определению, выполнение адекватных ответов приносит пользу, однако эти действия могут причинять и существенный вред. Механизм мотивации пытается постоянно предсказывать уровень вреда, который причинит нам то или иное действие. И если он считает, что вред адекватного поступка перевесит пользу, он…
Техники управления вниманием и проверки мыслей, которые я описал в предыдущих двух главах, помогают заметить возможность сделать выбор и понять, какие действия могут быть адекватными в каждой отдельной ситуации. Однако иногда даже когда мы хорошо знаем, в чем состоит адекватный…
Каждый день, помимо множества других эмоций, мы часто чувствуем сильное желание сделать что-то (например, съесть что-то вкусное) и сильное нежелание не делать что-то другое (например, принять холодный душ). При этом ощущения желания или нежелания довольно точно предсказывают или даже определяют,…
Эмоциональный флешбэк – это эмоциональное воспоминание о трудных моментах, пережитых в прошлом (обычно в детстве). В отличие от простых воспоминаний в которых мы видим зрительные образы о том, что произошло и можем рассказать историю про то как все случилось, эмоциональные…
Во многих случаях непосредственной причиной депрессии у взрослых людей является является продолжающаяся реакция на трудное, травматичное детство. У многих людей, которые в детстве жили с хроническим ощущением тревоги, переносили побои или оскорбления или игнорирование со стороны родителей, боялись за свою…
Как существо, обладающее самосознанием, каждый человек понимает, что для сохранения собственной жизни ему полностью необходимо ощущать и поддерживать свою ценность. Каждый человек знает, что он должен быть правильным. Быть неправильным в действиях значит совершать ошибки, что в свою очередь значит…