На протяжении последних десятилетий феномен самоконтроля (то есть то, как людям удается противостоять сильным желаниям и импульсам) был детально изучен во множестве психологических исследований. В совокупности эти исследования ясно указывают, что сила воли – ограниченный ресурс. Чем больше силы воли…
В следующий раз, когда вы заметите, что сопротивляетесь какому-то желанию, прислушаетесь к тому, что происходит у вас в голове. Наверняка вы заметите своеобразный диалог, в ходе которого вы сами пытаетесь уговорить себя разрешить себе исполнение желания. Находясь в ясном рассудке,…
Механизм мотивации, в той форме, в которой я описал его в предыдущих материалах этого курса, анализирует текущие возможности и генерирует сиюминутные желания. Однако настоящее время — это не единственный временной аспект, который мозгу приходится учитывать в процессе принятия решений. Один…
Во многих случаях мы совершаем неадекватные ответы не потому, что на 100% уверены, что поступаем правильно, а только потому, что в какой-то момент очень сильное желание пересиливает нашу способность сопротивляться ему. Когда возможность реализовать неадекватный ответ и облегчить неприятные эмоции…
Техники снижение пользы неадекватного ответа за счет уменьшения психологической боли и составления альтернативных сценариев поведения, которые я описал в предыдущем разделе, составляют только часть возможностей снизить мотивацию для выполнения неадекватных ответов. Другая возможность уменьшить желание выполнить неадекватный ответ – это…
Чтобы научиться стратегически снижать пользу неадекватных ответов, сначала стоит разобраться, в чем состоит эта польза. Хотя неадекватные ответы могут быть самыми разнообразными – от бесполезного просмотра страниц социальных сетей до потребления наркотиков и опасного вождения, их польза всегда является эмоциональной.…
С помощью предыдущих материалов этого курса вы могли научиться тому, как вы можете вызывать у себя желание сделать что-то. Однако во многих случаях мы сталкиваемся с прямо противоположной необходимостью. Когда какая-то вредная цель начинает казаться механизму мотивации гораздо привлекательнее, чем…
В жизни мы то и дело сталкиваемся с трудными, комплексными проблемами и часто, одним из главных препятствий на пути их преодоления является отсутствие положительной мотивации. Мы хотим, чтобы проблема исчезла, но одновременно с этим не чувствуем сильного желания действовать. Из-за…
Кроме растраты времени, еще один тип вреда, связанный с большинством адекватных ответов, это эмоциональная боль. Эмоции – это разновидность ощущений, с помощью которых мозг описывает нам то, как он понимает суть происходящих событий или то, как текущие события напоминают прошлое.…
Одна из постоянных сложностей жизни это необходимость выбирать не только между адекватными и неадекватными ответами, но еще и между разными адекватными ответами. Независимо от того, насколько вы организованны и продуктивны, а может быть и в прямо пропорциональной зависимости от этих…